Крушка је плод који сви воле.Једе се у уобичајеном облику, пеку, користе се за припрему разних јела.Овај производ често постаје део различитих дијета.То је зато што није само укусно и здраво, већ има и низак садржај калорија.
Нутритивна вредност свежих плодов
Крушка је производ биљног порекла.Из тог разлога, калорије у њему нису толико.У просеку, калоријски садржај крушке је око 42 кцал на 100 г тежине плода.Енергетски састав воћа у грамима је следећи:
- масти - 0,3 г;
- протеин - 0.4 г;
- угљени хидрати - 10.9 г.
Због свог састава, крушка често постаје десертни производ у различитим врстама исхране.Пошто је воће слатко, могуће је заменити све производе од брашна, чоколаде и шећер, које је тешко одустати од слаткиша: просечно воће ће садржати око 56 кцал и тежине 135 грама.
на истој тежини ће садржавати и више калорија, али промјеном уобичајене чоколаде на плодове овог дрвета, нећете добити само потребне калорије на десној страни.али корисне супстанце.У зависности од врсте воћа, степена његовог сазревања и величине, садржај калорија може имати различите показатеље. Дакле, у неким случајевима не прелази 40 кцал, ау другима до 80 калорија.
Ова чињеница мора бити узета у обзир при формирању дијете уз учешће таквог производа, тако да је исхрана заиста ефикасна.
Калорије без коре
Пеел - дио воћа, који садржи много корисних супстанци. Калоријски садржај прочишћене крушке ће бити нешто мањи: 40 калорија са 100 грама тежине, али то узима у обзир чињеницу да ће воће са кожом имати 42 кцал са истом тежином. Дакле, неће бити толико калорија у кожи просечне крушке - приближно 2.
Суви производи
Када се плод осуши, долази до процеса уклањања све влаге из њега. Пошто вода чини највећи део тежине плода, након његовог уклањања маса се значајно смањује, али долази до концентрације различитих супстанци, што доводи до повећања калоријског садржаја. Ово је типично за крушке. Калоријски садржај крушке у осушеном облику је 249 кцал на 100 г тежине.
С обзиром на то да састав сушеног воћа укључује калорије у таквој количини, препоручује се да се производ користи за израду компота, али је боље да се не једе током исхране. Ово може довести до накупљања превише калорија у телу.
Различите сорте
Данас постоји велики број различитих сорти крушака - њих око 300, али на тржиштимаа на полицама продавница можете наћи највише 10-15.Најчешћих 10 врста крушке.
- Војвоткиња.
- Конференција Виллиамс.
- Аббот.
- Зелено.
- Пастрмка.
- Црвена.
- Кинески.
- Жута.
- Пакхам.
Свака од сорти ће имати различиту величину, састав и садржај калорија. То се неће превише разликовати, али је важно обратити пажњу на овај тренутак. Свака врста се такође одликује сопственим својствима, захваљујући којима се препоручује да се користе на овај или онај начин.
Дуцхесс
Пеар Вариети Дуцхесс бисер је један од најпопуларнијих. Калоријски садржај ове врсте крушке је око 42 на 100 г воћа. Количина протеина - 0,4 г, масти - 0,3 г, и угљених хидрата - 11 г.
Такви производи се препоручују не само у чистом облику. Производи добре сокове, који ће бити корисна замена за уобичајене слатке напитке. Они помажу да се исхрана промени у правом смеру.
Воће је одлично за оне који се боре са вишком килограма, чинећи дијету ефикаснијом. То је сасвим задовољавајуће, а елементи са којима се састоји, имају добар ефекат на варење.
Конференцијска разноликост
Овај тип калоријског садржаја је нешто виши од претходног. 100 г садржи око 54,3 кцал. Садржај протеина се повећава на 0,72 г, угљене хидрате на 12,5 г, а маст на 0,86 г.
Овај тип је саставни дио разних дијета које се не придржавају само губитка тежине. Препоручује се да се додају вашој исхрани тако дакоји има проблема са радом срца, за опште повећање имунитета тела.
Виллиамс
Садржај калорија у крушкама Виллиамс је нешто мање у поређењу са Конференцијом о сорти. Састоји се од 47-50 калорија. Максимална количина бјеланчевина на 100 г бит ће 0,6 г, угљикохидрати - не више од 12,3 г, а масноће - 0,2.
Ова сорта се разликује по томе што не изазива алергије. Због високог садржаја хранљивих састојака и ниског садржаја калорија овај производ помаже у повећању имунитета. Често је укључен у исхрану жена у лактацији како би се побољшао квалитет млека и повећала његова количина. У печеном облику, плодови су корисни за децу, нарочито током прехладе.
Аббот
Још једна популарна сорта крушке је опат. Његова калорична вредност за 100 г је 48 калорија. Садржај протеина је 0,40 г, масти - 0,60 г, а угљене хидрате - 10,30 г.
Од тежине плода зависи колико ће калорија бити садржано у крушкама. Један храст опат има тежину од око 300 грама, а понекад има и воћа тежине пола килограма. Сходно томе, потребно је узети у обзир да се садржај калорија у једном воћу повећава 3-5 пута, али производ још увијек остаје ниско калоричан.
Опат је сорта крушке коју карактерише прилично висок садржај влакана и других корисних супстанци. Због тога је укључен у исхрану чак и за особе са дијабетесом.
Греен
У зеленим крушкама садржај калорија је 42 на 100 г. Количина протеина је 0,40 г, а угљени хидрати и масти 10,35 и 0,30 г.на 100 г тежине, респективно.
Троут
Садржај калорија у крушкама сорте пастрмке једнак је просечном показатељу - 42 кцал на 100 г. Хранидбена вредност је следећа: 0,35 г масти и протеина, 10,90 г угљених хидрата.
Разноврсна пастрмка се често уноси у различите врсте исхране: они су веома корисни након сваког третмана. Поред нискокалоричних, њихова предност у великом броју корисних елемената. 
Они промовишу комплексно чишћење организма, позитивно утичу на процес варења. Уз њихову помоћ можете обновити нормално стање микрофлоре. Сва ова корисна својства манифестују се високим садржајем пектина у плодовима.
Ред
Калорије у црвеним крушкама су веће у количини од других сорти: 58,23 на 100 г. Воће се карактерише присуством 0,70 г протеина, 10 г угљених хидрата и 0,66 г масти на 100 г масе.
Крушке црвених сорти су корисне за труднице и дојиље. Помажу у нормализацији хране и чишћењу организма од токсина.
Таква воћа се често бирају као један од производа за одржавање различитих дијета за мршављење. Слатки су, па лако замјењују уобичајене штетне грицкалице и одржавају нормалан ниво шећера у тијелу.
кинески
У плодовима кинеских крушака 42 кцал са 100 г тежине. Садрже 0,5 г протеина, 7,05 г угљених хидрата и 0,23 гмаст Специфичност воћа у Кини је да су 80% чисте воде природног порекла. Због тога допуњава људски организам не само хранљивим састојцима, већ и уређује равнотежу воде и соли.
Ова сорта се препоручује особама са дијабетесом или гојазношћу да се укључе у исхрану. Ако направите најмање 2-3 дана обраде, једете само ове плодове, можете изгубити и до 1 кг тежине.
Жута
Плодови жуте крушке одликују се следећим карактеристикама: 44 кцал на 100 г, 0,40 г протеинске супстанце, 10,39 г угљених хидрата и 0,30 г масти.
Предности овог производа су да помаже у нормализацији варења, засити се корисним елементима, помаже да се смрша. Они су корисни за јело, како у чистом облику, тако иу склопу салата.
Пакхам
Калорије Пакхам крушке су 42 на 100 г. Протеин на 100 грама воћа - 0,70 г, масти - 0,2 г, а угљене хидрате - 10,9 г.
Пакхам сорта је јединствена за сваку дијету. То је зато што воће помаже да се елиминишу различити токсини и метали из тела. Воће садржи много влакана, што доприноси нормалном функционисању црева.
Плодови помажу жлезди да се добро апсорбује и уклони вишак воде, помаже успостављању функционисања штитне жлезде.
