Парадајз у Русији појавио се релативно недавно, почетком КСИКС, и током овог кратког времена постали су најомиљенији поврће. У свакој кући јела се припремају са парадајзом. Онај ко гледа ту цифру, њихов садржај калорија је важан. Да ли је могуће јести парадајз без страха од добијања додатних килограма? Колико калорија на 100 г производа? Које су корисне особине овог поврћа? На ова и друга питања у овом чланку ћемо одговорити.
Парадајз је важан и вриједан прехрамбени производ
Предности
Како су парадајз корисни? Зашто вам лекари саветују да их укључите у исхрану?
Композиција
Садржи друге витамине и друге супстанце које су нам потребне:
- Каротен. Добро за вид.
- Антиоксиданти који штите људе од рака.
- Фитонциди спречавају размножавање патогена.
- Цинк помаже у ублажавању упале на кожи, опоравку од акни.
- Парадајз садржи витамине К, Е, Ц, ПП и групу Б.
- Парадајз садржи много фолне киселине и ликопена, који штите људско срце.
- Тиамин помаже да буде снажнији и забавнији, успјешније се бори против вируса.
- Парадајз је богат угљеним хидратима. 100 грама производа садржи 3,8 г угљених хидрата, 1,1 протеина и само 0,2 г масти.
Съдържание на парадајз и калории
Како је корисно
Али овонису све корисне особине парадајза.Лече желучану слузницу која болује од гастритиса.Кора рајчице чисти цревни зид остатака хране.
Ова својства четкице су корисна за гастроинтестинални тракт, који након чишћења боље апсорбује хранљиве материје.
Пошто парадајз садржи много витамина Б и Ц, они могу да обнове метаболичке процесе у телу.Ова својства, убрзавајући метаболизам, чине парадајз основа исхране оних који желе да изгубе тежину.
Али они који пате од хипертензије, гихта и жучних каменаца, боље је да не једу парадајз.
Калорије
Корисне особине воћа и поврћа су одавно познате.Међутим, неке од њих лекари саветују да их користе умерено, јерПревише су калорије.И колико калорија у парадајзу?Научници кажу да је садржај калорија овог поврћа мали.
Сок од парадајза има минималну количину калорија, али гаси глад и жеђ
Свеж парадајз
Тачније, колико калорија садржи 100 грама свежег парадајзаје немогуће.Много тога зависи од одређене сорте.Нутриционисти кажу да у 100 г свежег производа садржи око 20 кцал.Њихова нутритивна вредност није велика, јерони су 94% воде.Ако једете велики парадајз, добићете 45 кцал, мали - 10 кцал.Често правимо салату од свежег парадајза са биљним уљем.Тада ћете добити скоро 2 пута више калорија, јер100 г ове салате је 45 кцал, али ипак је садржај калорија низак.
Свежа салата од парадајза - један инајукуснија јела
Ако желите да изгубите тежину, једите парадајз без соли. Нутритивна вредност из овога се не мења, као ни њена својства.
Али, улазећи у желудац, то је кисело и истовремено слано јело иритира његове зидове, што може изазвати апетит.
Чери парадајз
Постоји велики број сорти парадајза, али посебно су вредне пажње чери парадајз. Ако се друге сорте разликују по плодовима знатне величине, оне су минијатурне у трешњама, теже од 10 до 30 г. Ако узмете 100 грама вишње, онда се крећу од 15 до 20 кцал. 100 грама је око 3-4 највеће трешње. После једења 1 трешње добијамо од 3 до 7 кцал. Количина угљених хидрата у њима је такође значајна, на 100 г - 2.8 г. Ове цифре важе за свеже парадајзе вишње. Маринирано више калорија: 100 г производа - 18 кцал. Због чињенице да је вишња калорија, препоручује се онима који имају прекомерну тежину, а гојазност се дијагностикује. Поред тога, трешња се развесели, помаже у борби против депресије.
Цхерри парадајз је тако сладак да се једе као воће
Имају мали садржај калорија, не толико угљених хидрата, али састав и својства парадајза доносе осећај ситости.
Обрађени парадајз
Често се љети једе свеж парадајз, иако се они могу наћи на полицама трговина током цијеле године. У хладној сезони, укисељени парадајз се узима из складишта. Њихова нутритивна вредност је још мања, само 15 кцал на 100 грама. Према томе, они неће покварити фигуру. Маринирати парадајз уз помоћ сирћета, соли и шећера, ии зачини. Али они се могу солити. Међутим, садржај калорија неће се повећати. Слани парадајз садржи чак и мање калорија, само 13 на 100 г, али се не препоручују особама са болестима зглобова. У краставцима је оксална киселина, тако да их не треба јести људи са уролитијазом или гихтом.
Конзервирани парадајз - витамини за зима
В киселиат парадисата съдържа 16 калориј на 100 г.
И сами парадајз и производи од овог поврћа су укусни. Да ли они штете нашој фигури? Врло користан и укусан сок од парадајза. Калорија не изазива забринутост. Једна чаша сока ће допунити дневну количину витамина Ц и А. Осим тога, нема потребе за страхом да ће се додатни сок појавити због сока. Он је ниско-калоричан. 100 г сока је само 21 кцал.
Најкалоричнији је кечап - 112 кцал, мада многи нису спремни одустати. Много мање калорија је садржано у парадајзној пасти, само 91 кцал.
Као што можемо видјети, калорије у рајчицама су мало, као и производи произведени од њих. Дакле, можете их јести без страха од кварења. Ако нема контраиндикација, парадајз помаже у побољшању организма, снабдева га витаминима и неопходним супстанцама, вреднују се за ова корисна својства.
