Који су витамини пронађени у парадајзу и како су корисни? Томато

28) Разноврсни биљни производи су рајчице.Веома су популарни због пријатног укуса и разноврсности у кухању.Али мало људи мисли да такво воће може донијети огромне користи људском тијелу.Витамини у парадајзу помажу одржавању тела у добром стању.

Нутритивна вредност

Ако покушавате да изгубите тежину и желите да надокнадите недостатак витамина у крви, једење парадајза је најбоља опција за овециљева.Парадајз садржи велику количину витамина, минерала и органских супстанци.500 г парадајза садржи онолико корисних компоненти колико је потребно за допуњавање дневних потреба.

Парадајз садржи 4 г угљених хидрата и 1 г протеина, 95% воде.Количина дијетних влакана достиже 4 грама, али масти у парадајзима су потпуно одсутне.Велика количина витамина у парадајзу помаже у побољшању укупног стања организма.Не само да ће помоћи да се одупре болестима, већ ће и повећати вашу ефикасност и отпорност на стрес.

Корисна својстваВитамин Б

Парадајз има високу концентрацију витамина групе Б. Има их неколико типова и сваки од њих има свој утицај на људски организам.

1. Б-1, тиеамин.100 г парадајза садржи 7 г ове супстанце.Ова компонента је укључена у нормализацију равнотеже протеина и соли у људском телу.Помаже у регулисању нивоа влаге.Она не само да помаже телу да се ослободи једноставних угљених хидрата, што доприноси губитку тежине, већ учествује у нормализацији срчаног мишића.Тиамин побољшава људско варење, нормализује циркулацију крви и спречава развој депресије.
2. Рибофлавин, који се назива и витамин Б-2, помаже ћелијама да се брже регенеришу.Што ће ова компонента бити више у тијелу, то ће више бити произведено.Рибофлавин је укључен у нормализацију вида и бори се против знакова преране миопије.
3. Б-5 је витамин који се још назива пантотенска киселина.100 г парадајза садржи око 0,3 г. Чим овај витамин уђе у људски организам, одмах побољшава производњу хормона.Ово позитивно утиче на раст мушкарца и његов сексуални живот: жене престају да болују током менструације и осећају мање нелагоде током менопаузе и помаже мушкарцима да се одупру вирусима који изазивају простатитис.Пантотенска киселина поспешује брзу регенерацију ткива.
4. Витамин Б-6, другим речима, пиридоксин, неопходан је за радцентрални нервни систем. Количина од 100 г парадајза досеже 13 г. Ова компонента благотворно делује на функционисање јетре и јача крвне судове. Пиридоксин побољшава метаболизам помажући да се смрша.
5. Количина витамина Б-9, или фолне киселине, достиже 0,15 г на 100 г парадајза. Ова компонента је неопходна за човека, јер помаже да се ојача имуни систем. Јача зидове крвних судова, нормализује пробавни тракт и убрзава метаболизам.

Група А

У рајчицама постоје витамини који припадају групи А. Ове супстанце се називају и бета-каротен. У 100 г парадајза, њихов ниво достиже 21-27 г. Овај витамин има огроман утицај на људски организам, доносећи му корист.

Количина овог витамина у организму одређује колико ће бити добар циркулациони систем. Помаже да се уклоне све шљаке и токсини, што спречава појаву крвних угрушака у крви.

Обезбеђује добар метаболизам кисеоника у ћелијама. Редовном употребом парадајза попуњавате своје тело бета-каротеном. То ће имати позитиван ефекат на регенерацију епителних ћелија: ране и абразије ће брже зарасти, а ваша визија ће се побољшати.

Својства аскорбинске киселине

Ако људски организам има недостатак витамина Ц, то доводи до честих вирусних инфекција, тако да лекари преписују ову супстанцу за превенцију прехладе. Парадајз садржи око 26 грама витамина Ц.

Конзумирање свежих рајчица и допуњавање залиха аскорбинске киселинекиселина, не само да можете побољшати свој имуни систем, већ и заштитити од вируса.Аскорбинска киселина позитивно утиче на квалитет стварања крви и јача капиларе.

Садржај токоферола

Ако се бојите прераног старења, једење парадајза ће вам помоћи. То се објашњава чињеницом да садрже витамин Е, другим ријечима токоферол. Ова супстанца је идеалан антиоксидант који штити ћелије коже од старења.

Суштинска предност токоферола је у томе што:

• се користи за спречавање болести коже;
• помаже у побољшању циркулацијског система;
• суочава се са ризиком од можданог удара.

Нивои витамина К и ПП

Съдържание на парадајзите са витамином К. Њена количина достиже 6 г на 100 г производа. Ова супстанца је неопходна људима који пате од недостатка протеина у телу.

Помаже у регулацији крвних угрушака. Формирање тромба ће се рјеђе јављати у срцу и мозгу. Пружа поуздану заштиту од можданог удара и срчаног удара.

Витамин ПП који се налази у парадајзу, чији ниво достиже 6 г, помаже у нормализацији функције унутрашњег секрета. Ову супстанцу карактерише тако снажан утицај на људе да може да издржи многе болести полних органа.

Ако конзумирате парадајз, не само да се заштитите од ових болести, већ и нормализујете функционисање бубрега. У њима ће бити похрањено мање камења, а мокрење ће битинастају без нелагодности.

Минералне компоненте

Као и свако друго поврће и воће, парадајз садржи не само витаминске супстанце. Њихов састав је богат минералима неопходним за људско тело.

Ако се унесе довољно витамина и минерала, неће доживјети стрес и нелагоду, па ће једење парадајза помоћи да ваше тело буде у добром стању и нормализује рад свих унутрашњих органа.

Магнезијум са фосфором

Састав парадајза укључује велику количину магнезијума. Његова количина достиже 50 г. Овај елемент помаже нормализацији рада централног нервног система. Као резултат тога, мање је вероватно да ће особа бити депресивна и отпорна на стрес.

Количина фосфора износи 20 г. Овај елемент је укључен у све процесе у организму, али је његова највећа корист уочена у ефектима на кост и мишићно ткиво. Људске кости постају јаче и мање соли се накупља у мишићима.

Натријум и калцијум

Натријум, који је око 5 грама у парадајзу, помаже у одржавању равнотеже киселине у људском телу, доприноси нормализацији уринарног система.

Калцијум, чија је количина 10 г, је потребан да би се побољшало стање костију. Јача коштано ткиво, што смањује ризик од прелома.

Бакар

Често се назива меланин бакар, то је 1 г на 100 г парадајза. Ова супстанца помаже у регулисању крвног притиска. Ефикасан је у превенцији.катаралне и вирусне болести.Карактеристика бакра је да помаже у спровођењу гвожђа у телу.Заједно повећавају број црвених крвних зрнаца и хемоглобина у циркулацијском систему.

Калијум

Ако тело пати од недостатка калијума (његов ниво достиже 24 г), долази до дисбаланса воде.Да би кардиоваскуларни систем функционисао глатко, особи је потребна довољна количина калијума.

Другие супстанци

Парадајз также съдържат органските супстанци, за кои се одликујете големите користи за тело.

1. Ликопен.Спречава развој рака простате и нормализује рад срца и крвних судова.Највећа количина ове супстанце налази се у плодовима жуте нијансе.
2. Колин.Захваљујући овој компоненти, вишак холестерола се може уклонити из организма, што негативно утиче на циркулациони систем.Колин помаже да се повећа количина хемоглобина.
3. Влакна и органске киселине, које такође обилују рајчицама, имају позитиван утицај на дигестивни систем.Особа ће бити у стању да побољша метаболизам и изгуби те килограме.Ове супстанце су спречавање чирева и гастритиса желуца.