Информациа о енергетическој вредности продуктов је зело важнаљуди који желе да буду виткији.Да бисте започели процес губитка тежине, препоручује се смањење дневног броја калорија за 500 јединица.Поврће садржи све потребне храњиве и нутријенте у облику минерала и витамина, као и влакна и има низак калоријски садржај.
Печена тиквица је најмање калорична
Садржај калорија у сировим тиквицама
Тиквице су врста обичног бундеве.Ово нискокалорично поврће дугуљастих зелено-жутих и бијелих нијанси добило је статус дијететског производа.Може се јести сирово, у салатама, али је генерално прихваћено да се једе након топлотне обраде.Тиквице нису само пирјане и печене, мријесте, користе се као прилог за разна јела, већ се користе и за разне салате, киселе, пуњене и чак стављене у компот.
Печене тиквице имају највећу корист, а најмање се пеку.
Компот тиквица је укусна, али висококалорична јела
100 грама сирове тиквице садржи само 24 кцал, ау овом невероватном поврћу нема масти.
Гликемијски индекс је прилично низак, само 15. То сугерише да скуасх практично не утиче на количинушећера у крви, што га чини идеалним производом за људе пуног тела.
Занимљиво је сазнати колико калорија у тиквицама, куханих по различитим методама.
Тиквице са куваним калоријама и прженим
Само кухано у тави или двоструком котлу, не сви воле ово поврће, јер има неутралан укус. Али без додатка других производа, он држи рекорд међу нискокалоричним јелима. Посуда од ње садржи само до 25 кцал на 100 грама производа. Калоријска тиквица остаје скоро иста у оба сирова и кувана.
Пржена тиквица - најкалоричнија опција
Приликом пржења, ово поврће апсорбује готово сву масноћу, тако да јело постаје високо калорично.
Омиљени од дјетињства, већина људи скавира кавијар је укусна, лагана закуска куханих или пржених тиквица. У таквој посуди калоријски садржај се повећава због употребе уља. Ова бројка зависи од начина прераде поврћа. Лаки кавијар се прави од куваних тиквица и садржи око 70 кцал на 100 грама, а печени дају производу тамну нијансу и садрже до 95 кцал. На крају крајева, један грам масти има енергетску вредност од 9 килокалорија на 100 грама. Ове бројке одговарају кавијару куваном код куће.
Кавијар за сквош - омиљено јело од детињства
Шећер може бити присутан иу индустријски произведеном производу, што додатно повећава калоријску вриједност.
Цалорие Стевед Зуццхини
Калоријска тиквица у паприкашу је мало виша од куване и износи око 80 кцал на 100 грама.Али ова бројка зависи од начина припреме.Што се више састојака, као што су кромпир, путер и брашно, додаје, то је већа калоријска вредност јела од тиквица.
Тиквице које се пеку са поврћем - дијететско јело
Рецепт за јело са малим садржајем тиквица
Постоји рецепт за комплетну исхрану тиквица.Кориштење фолије омогућава кухање заиста здравог и нискокалоричног оброка.Тиквице печене у фолији чувају готово све витамине и елементе у траговима.
Састојци:
- млади скуасх;
- зачини;
- лимунов сок.
Поврће је исечено на танке кришке у облику кругова.Потребно их је проширити на фолију, попрскати зачинима и додати сок од лимуна.Врх треба бити покривен фолијом.Остаје пећи тиквице у пећници на средњој ватри.Ово поврће не захтева продужену топлотну обраду, брзо кување га чува максимално корисним супстанцама.Након 20 минута, готова посуда се може уклонити.Особа која посматра фигуру може безбједно започети оброк, јер печене тиквице садрже само 30 кцал на 100 грама.
Припрема тиквица за печење
Лако пробављиве и богате хранљивим материјама, могу бити присутне свакодневно иу исхрани одраслих и код деце.
Ниске калоријске тиквице и одличан окус чине ово поврће добродошлим гостомсто.
На дан, можете сигурно јести до једног и по килограма.Постоји ограничење само за особе које пате од болести бубрега.Кувана тиквица, пирјана, печена или печена, оставља осећај ситости, благотворно делује на тело и не утиче на облик.
